Bị sảy thai nên ăn gì và kiêng gì để phụ nữ sớm lấy lại sức khỏe
Bị sảy thai nên ăn gì và kiêng ăn gì là thắc mắc của những chị em phụ nữ sau khi mất đi thiên thần nhỏ trong bụng. Sảy thai là hiện tượng không bà bầu nào mong muốn, phụ nữ sảy thai như trải qua 1 lần sinh nở. Lúc này cơ thể, sức khỏe mẹ bầu bị ảnh hưởng cực kì nghiêm trọng. Vậy sau khi bị sảy thai nên ăn gì, sảy thai nên kiêng gì để sớm bình phục sức khỏe, tốt cho lần mang thai sau. Cùng tham khảo bài viết sau đây:
Sảy thai là gì?
Sảy thai là tình trạng mất thai trước tuần thứ 20 của thai kỳ. Các hình thức sảy thai có thể gặp phải là:
• Sảy thai hoàn toàn: phôi thai ra khỏi cơ thể mẹ trong một lần
• Sảy thai không hoàn toàn: người mẹ có cổ tử cung bị giãn hoặc mỏng nên các phần của phôi thai sẽ bị đẩy ra dần dần khỏi cơ thể
• Trứng trống: Phôi thai không phát triển trong tử cung
• Sảy thai liên tiếp: tình trạng sảy thai ít nhất 3 lần liên tiếp, tuy nhiên tỷ lệ các cặp vợ chồng gặp phải chỉ khoảng 1%
• Sảy thai ngoài tử cung: trứng làm tổ tại một nơi khác ngoài tử cung (ống dẫn trứng)
• Dọa sảy thai: khi bị xuất huyết hoặc chuột rút cảnh bảo nguy cơ sảy thai
Sảy thai nên ăn gì?
Sảy thai có thể gây chảy máu và chóng mặt, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường rất nhiều. Những món ăn được hấp thụ trong thời gian này cũng có khả năng ảnh hưởng đến sức khỏe.
Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp bạn giải đáp thắc mắc sảy thai nên ăn gì:
1. Phụ nữ sảy thai nên ăn gì - Thực phẩm giàu chất sắt
Sảy thai có thể gây xuất huyết nặng, từ đó dẫn đến sự suy giảm lượng sắt trong cơ thể. Bạn thậm chí có khả năng bị thiếu máu và gặp các triệu chứng liên quan do sảy thai gây nên. Cảm giác mệt mỏi là tình trạng phổ biến sau khi sảy thai. Do đó, bạn nên tăng cường hấp thu các thực phẩm giàu chất sắt.
Loại sắt tốt nhất để tiêu thụ sau khi sẩy thai là chất sắt heme bởi nó rất dễ hấp thụ. Thịt nạc được xem như một nguồn thực phẩm dồi dào loại sắt tốt này, do đó bạn có thể chọn các loại thịt như bò, gà, nạc heo và chế biến sao cho thật ngon miệng. Tuy nhiên, tránh sử dụng hình thức chiên xào nhiều dầu mỡ mà nên luộc, hấp để giữ được nhiều dưỡng chất nhất.
Một số thực phẩm giàu chất sắt khác gồm:
- Các loại đậu như đậu lăng, đậu nành;
- Các loại rau xanh như rau muống;
- Bắp cải Brussel;
- Nho khô;
- Đào sấy khô;
- Hạt bí ngô;
- Gạo nâu;
- Socola đen;
- Mật đường.
- Bên cạnh việc ưu tiên chọn lựa các thực phẩm giàu chất sắt, bạn hãy thử tìm hiểu và chế biến những thực phẩm giàu vitamin C bởi chúng giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Một số trái loại trái cây như đu đủ, dâu tây và bưởi nên có mặt đều đặn trong thực đơn hằng ngày của phụ nữ sảy thai.
2. Sảy thai nên ăn uống gì - Thực phẩm giàu canxi
Trong thời gian mang thai, lượng canxi dự trữ của cơ thể mẹ bầu có thể giảm mạnh. Đó là lý do vì sao bổ sung thực phẩm giàu canxi là điều khá quan trọng để chuẩn bị qua thai kỳ sắp tới. Vì vậy ngay sau khi sảy thai, chị em cần bổ sung nguồn dưỡng chất này.
Một số nguồn canxi bạn có thể dễ dàng tìm đươc bao gồm:
- Sữa và các sản phẩm làm từ sữa như phô mai ít chất béo;
- Hải sản như cá hồi và cá mòi;
- Trái cây sấy khô;
- Đậu bắp;
- Rau lá xanh đậm.
3. Sau sảy thai nên ăn uống gì - Thực phẩm giàu magiê
Buồn bã do sự mất mát có thể khiến bạn rơi vào trầm cảm và mỗi người sẽ có cảm nhận cũng như cách để trải qua nỗi đau này khác nhau. Bạn có thể thêm vào thực đơn của mình những thực phẩm giàu magiê để phục hồi tâm trạng do trầm cảm, bao gồm những món ăn như:
- Đậu
- Các loại hạt
- Chocolate
- Magiê không chỉ giúp bạn đối phó với trầm cảm mà còn giúp sản xuất năng lượng cho cơ thể, phục hồi tế bào, hỗ trợ cho chức năng thần kinh và cơ bắp.
4. Bị sảy thai nên ăn uống gì - Bổ sung axit folic
Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên bổ sung nhiều a-xít folic sau sảy thai. Đây vừa là điều kiện cần giúp hồi phục thể chất, còn là điều kiện đủ để giúp cơ thể bạn lên dây cót cho lần mang thai tiếp theo.
Thiếu folate là một trong những nguyên nhân hằng đầu gây sảy thai. Gợi ý: Trứng, bông cải xanh, bơ, măng tây, cam, quýt, rau bina, cà rốt, thịt bò,…
5. Doạ sảy thai nên ăn uống gì - Trái cây và rau quả
Đối với câu hỏi sảy thai nên ăn trái cây gì, các loại trái cây và rau quả là nhóm thực phẩm không thể thiếu. Bạn cần phải tiêu thụ một lượng lớn các loại trái cây và rau quả để có được các chất dinh dưỡng cơ thể bạn cần sau khi sảy thai. Vậy bị sảy thai nên ăn quả gì: hầu hết các loại hoa quả đều tốt cho sức khỏe, và bạn nên bổ sung. Tuy nhiên với những loại hoa quả nóng: sầu riêng, mít, xoài ... không nên ăn quá nhiều vì gây nóng trong.
Ngoài ra, những hoa quả tươi và rau có thể được chế biến thành những món ăn nhẹ hợp khẩu vị như salad, sinh tố, nước ép, sữa chua trái cây trong trường hợp phụ nữ sảy thai không muốn ăn quá nhiều trong bữa chính.
Tuy nhiên, hãy rửa sạch các nguyên liệu trước khi bắt tay vào thực hiện để tránh các vi khuẩn gây hại nhé.
Xem thêm:
Cách vệ sinh vùng kín bằng lá chè xanh
cách trị viêm ngứa vùng kín tại nhà
Địa chỉ phá thai an toàn ở Hà Nội
Phụ nữ sảy thai kiêng ăn gì?
Một chế độ ăn uống lành mạnh không có nghĩa là chỉ ưu tiên thức ăn bổ dưỡng mà còn phải tránh xa những món có hại cho sức khỏe. Do đó, ngoài việc tìm hiểu sảy thai nên ăn gì, bạn cũng nên lưu ý sau khi sảy thai kiêng ăn gì để đảm bảo an toàn:
Sau sảy thai kiêng ăn gì - Thực phẩm giàu tinh bột nhưng ít chất xơ
Cacbohydrate có thể cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng mà cơ thể cần và có thể giúp kiểm soát lượng đường huyết của cơ thể. Nhưng ngũ cốc tinh chế hoặc các loại thực phẩm giàu tinh bột nhưng lại ít chất xơ có thể sẽ có ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể.
Những thực phẩm này có thể gây ra sự biến đổi rất lớn trong lượng đường huyết của bạn. Đó là lý do vì sao bạn nên hạn chế lượng thực phẩm giàu tinh bột ít chất xơ trong chế độ ăn.
Bạn nên tránh các loại thực phẩm như: các loại gạo ăn liền, mỳ các loại, bánh quy mặn, trứng...
Sảy thai nên kiêng ăn gì - Sữa nhiều béo
Sau khi sảy thai, tốt nhất bạn nên tránh các loại thực phẩm có thể gây viêm, khiến cơ thể bạn bị đau và khó chịu. Chất béo trong sữa và các chế phẩm từ sữa nguyên kem có thể gây ra tình trạng viêm, làm chậm và kéo dài quá trình hồi phục của bạn.
Do vậy, bạn nên tránh các loại thực phẩm như bơ, pho mát, sữa nguyên kem sau khi sảy thai.
Mới sảy thai kiêng ăn gì - Thực phẩm sống
Sảy thai kiêng những gì thì bạn nên kiêng ăn thực phẩm sống. Bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm tạo môi trường tốt cho vi khuẩn để tránh nhiễm trùng, ví dụ như: phô mát mềm, các sản phẩm sữa không tiệt trùng, thịt sống, hải sản, sushi, salad...
Dọa sảy thai kiêng ăn gì - Đồ ngọt
Những món ăn ngọt thì hấp dẫn thật đấy nhưng đôi lúc chúng lại không tốt cho cơ thể của bạn, nhất là giai đoạn sau khi sảy thai bởi đường huyết sẽ thay đổi đột ngột.
Tránh các loại thực phẩm nhiều đường với chỉ số glycemic (GI) cao vì chúng cũng có thể gây biến động đường huyết. Bạn nên tránh các loại thực phẩm như kẹo cứng hoặc các loại đồ uống có gas, bánh ngọt...
Sảy thai kiêng ăn gì?- Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành
Đậu nành chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, nhưng đồng thời chứa hàm lượng phytate khá cao. Phytate có thể ngăn cản cơ thể bạn hấp thu sắt. Vì vậy, hãy hạn chế các sản phẩm từ đậu nành sau khi sảy thai nhé.
Ngoài chế độ dinh dưỡng sảy thai kiêng gì?
Sảy thai nên kiêng gì? – Quan hệ tình dục
Sau khi sảy thai cần phải kiêng sinh hoạt tình dục trong một khoảng thời gian nhất định (tùy theo thể chất và tâm trạng của mỗi người và độ tuổi thai khi sảy, thường phải kiêng ít nhất một vài tuần sau khi sạch huyết và dịch. Nếu sảy thai to thì chị em nên kiêng khoảng 6 tuần. Cần phải đợi ít nhất sau 3 tháng sau khi sảy thai tự nhiên mới nên mang thai trở lại hoặc tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc thực hiện một số thăm khám chức năng truwosc khi lên kế hoạch sinh con. Vì lúc này, tử cung và âm đạo của người phụ nữ mới cơ bản bình phục và quay về tình trạng khỏe mạnh như ban đầu. Nếu chị em sảy thai do mang thai ngoài tử cung, cần phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi muốn thụ thai trở lại, vì thời gian hợp lý để chị em mang thai lại trong trường hợp này thường kéo dài hơn, có thể từ 4 đến 6 tháng.
Sảy thai nên kiêng những gì? – Kiêng vận động mạnh
Tử cung của phụ nữ sau sảy thai rất nhạy cảm, nên tránh làm việc nặng nhọc vì tổn thương bên trong vẫn chưa lành. Các công việc như giặt giũ bằng tay, xách nước, vác đồ nặng, leo cầu thang nhiều… các chị em không nên làm vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Chỉ nên vận động nhẹ nhàng giúp máu lưu thông, cơ thể thoải mái để hồi phục tốt hơn.
Bị sảy thai nên kiêng gì? – Kiêng lạnh
Phụ nữ sau sảy thai sức khỏe yếu nên rất dễ bị cảm lạnh hoặc trúng gió. Do đó cần kiêng gió, kiêng nước, cụ thể:
• Không nên tắm ngay sau khi phá thai vì tắm bằng nước lạnh rất dễ làm cơ thể nhiễm lạnh, chỉ nên dùng khăn thấm nước ấm lau người. Sau 1-2 ngày có thể tắm được nhưng không nên tắm quá lâu vì cơ thể còn yếu.
• Chị em không nên tắm bồn vì tử cung bị tổn thương dễ khiến vi khuẩn xâm nhập ngược lên trên theo âm đạo dẫn đến viêm nhiễm phụ khoa.
• Tuyệt đối không sử dụng chất tẩy rửa mạnh để vệ sinh vùng kín sẽ khiến mất cân bằng vùng kín hoặc nghiêm trọng hơn là tổn thương vùng kín nghiêm trọng.
Sảy thai có kiêng gì không? – Kiêng ngồi xổm, gập bụng
Sau sảy thai không nên ngồi xổm hay gập bụng bởi lúc này âm đạo chưa ổn định, sẽ gây lệch lạc vị trí của các bộ phận sinh dục hoặc chảy máu tử cung.
Bị sảy thai kiêng những gì? Có thai lại ngay
Trước khi lên kế hoạch có thai trở lại, cần hỏi ý kiến bác sĩ hoặc thực hiện một số thủ tục thăm khám chức năng để kiểm tra tình trạng sức khỏe.
Chị em có thể mang thai trở lại sau 3 tháng sau khi sảy thai tự nhiên, vì thời điểm này tử cung và âm đạo mới cơ bản bình phục và quay về tình trạng khỏe mạnh để thụ thai. Trường hợp sảy thai do mang thai ngoài tử cung, cần đợi từ 4 đến 6 tháng mới được phép thụ thai trở lại.
Biện pháp phòng ngừa sảy thai
Chị em cần lưu ý những điều sau để chuẩn bị cho quá trình mang thai được an toàn và khỏe mạnh:
• Trước khi mang thai cần khám tiền hôn nhân hoặc khám sức khỏe tổng quát
• Tiêm phòng và bổ sung vitamin trước khi mang thai
• Điều trị ổn định các bệnh mạn tính như tiểu đường, tăng huyết áp, lao phổi, tuyến giáp,…
• Tránh xa khói thuốc lá, chất độc hại ngoài môi trường… và các chất kích thích như rượu, bia…
• Kiểm soát cân nặng trước và trong quá trình mang thai.
• Xây dựng thực đơn dinh dưỡng lành mạnh để bảo vệ sức khỏe
• Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào
• Nếu có ý định tập luyện trong thai kỳ cũng cần hỏi ý kiến bác sĩ.
• Thăm khám định kì tại các cơ sở y tế, phòng khám chuyên khoa uy tín để theo dõi sự phát triển của thai nhi và chăm sóc, bảo đảm an toàn cho sức khỏe thai phụ.
Trên đây là những chia sẻ của bác sĩ Trương Thị Vân- bác sĩ Sản Phụ Khoa I, hiện đang công tác tại phòng khám Đa Khoa Y Học Quốc tế tại 12 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội về vấn đề “sảy thai nên ăn gì và sau sảy thai kiêng gì”. Hy vọng chị em sẽ có thêm kiến thức mới để bảo vệ sức khỏe của bản thân. Nếu chị em còn bất cứ câu hỏi hay thắc mắc nào về các vấn đề sản phụ khoa, hãy nhấp chuột chọn [Tư vấn trực tuyến] để được các bác sĩ chuyên ngành sản phụ khoa của phòng khám giải đáp cụ thể, hoặc gọi điện đến số máy: (024) 38.255.599 – 083.66.33.399 để được tư vấn và đặt lịch hẹn khám miễn phí.
Các tìm kiếm liên quan gần nhất đến sảy thai nên ăn gì và kiêng gì:
- Sau sảy thai nên uống thuốc gì
- Sảy thai có an được thịt vịt không
- Mới sảy thai có nên an yến
- Sảy thai an gì cho ra hết
- Kiêng cữ sau sảy thai tự nhiên
- Sảy thai có an được thịt vịt không